Negatief zelfbeeld - Manja Neef
Vraag en antwoord > Het negatieve zelfbeeld de pas afsnijden > Minder gevoelig worden voor kritiek

Minder gevoelig worden voor kritiek, kan dat?

Cliënten met een negatief zelfbeeld zijn overgevoelig voor kritiek. Ze hebben last van een negatieve interpretatiebias. Neutrale, onduidelijke en ambigue uitspraken van anderen ervaren zij steevast als kritiek.

 

Kritiek voelt aan als een dolkstoot

Ontvangt iemand met een negatief zelfbeeld ‘kritiek’, dan wordt onmiddellijk het negatieve zelfschema geactiveerd, wat gepaard gaat met heftige emoties als verdriet, angst, neerslachtigheid en moedeloosheid. Het positieve zelfschema is niet meer beschikbaar.

 

Kritiek buiten de deur houden door vragen te stellen

De cliënt kan afstand nemen tot zijn heftige emoties door 4 vragen te beantwoorden.
1. Is het wel écht kritiek?
2. Ben ik het er mee eens?
3. Wil ik het veranderen?
4. Zo ja, wanneer en hoe?
Je moet wel een paar keer samen oefenen voordat hij het zelf kan.
 

De prullenbak

Ga niet in discussie over de antwoorden. Leer de cliënt met alleen ‘ja’ of ‘nee’ te antwoorden. En leer hem om na elke ‘nee’ de ‘kritiek’ in de prullenmand te gooien.  
 
Tip: deze website werkt wel op systemen met een smal scherm zoals een smartphone, maar je kunt hem beter gebruiken op een computer of tablet.

Hint: this website does work on a smartphone screen, but we recommend that you use a computer or tablet.