Bekijk jezelf door een roze bril

88 vrouwelijke eerstejaarsstudenten volgden de online training of behoorden tot een controlegroep. Voor, na en bij follow-up (15 en 25 weken) werden positieve domeinen (welbevinden en positief affect) en negatieve domeinen (algemene psychopathologie, negatief affect, depressie en eetstoornissymptomen) gemeten.

 

Week 1: Noteer dagelijks drie positieve dingen en waarom ze goed gingen.

Week 2: Kies een voorwerp dat je eraan herinnert dat je vriendelijker/minder kritisch naar jezelf mag zijn.

Week 3: Noteer dagelijks een positieve eigenschap en hoe je die toepast.

Week 4: Noteer dagelijks momenten van geluk en dankbaarheid. Geef anderen een compliment.

Week 5: Beschrijf welke drie delen van je lichaam je mooi vindt en waarom. Doe elke dag iets aardigs voor je lichaam.

Week 6: Wat vond je het meest positieve aan de cursus en wat heb je ervan geleerd? Schrijf een bemoedigende brief aan jezelf.

De training wordt aangeboden via een website over eten, uiterlijk en gewicht en is bestemd voor jongeren van 14 tot 23 jaar

 

Op de maten voor algemene psychopathologie, depressie en negatief affect werd een klein positief effect gevonden dat in de follow-up periode niet gehandhaafd bleef.

Op welbevinden, positief affect en eetstoornissymptomen had de cursus geen effect.

 

De onderzoekers opperen dat de modules te kort zijn om blijvend effect te sorteren. Een alternatief zou kunnen zijn om niet zo veel opdrachten naast elkaar te geven, om de training te concentreren rond een of twee opdrachten die bewezen effectief zijn en er langer dan een week mee door te gaan, en om voorbeelden te geven hoe (fictieve) anderen de opdrachten uitvoeren.

 

Bennik, E., Glashouwer, K., Niemeijer, R., Elgersma, H. & Jong, P. de (2019)

Bekijk jezelf door een roze bril. Een online preventieve interventie gericht op het versterken van psychische veerkracht in jongeren.

Gedragstherapie, 52, 146-166.